Από όσο γνωρίζουμε από το 2004 μέχρι και σήμερα έχουν πραγματοποιηθεί τέσσερις έρευνες, σχετικά με το πόσο επιδραστική μπορεί να είναι η εφαρμογή Ρεφλεξολογίας σε περιστατικά τα οποία σχετίζονται με τους πόνους και την έμμηνο ρύση [1,2,3,4].
Η πιο πρόσφατη από αυτές τις έρευνες δημοσιεύτηκε το Δεκέμβριο του 2021 με τίτλο: Effect of Foot Reflexology Protocol on Premenstrual Syndrome Symptoms in Nursing Students: a Pre–Post Pilot Study. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) χαρακτηρίζεται από ένα σύνολο σωματικών, συναισθηματικών, συμπεριφορικών, κυκλικών και επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων όπως άγχος, εναλλαγές διάθεσης, διαταραχές ύπνου, κόπωση, αλλαγές στη σεξουαλική λίμπιντο, ευαισθησία στο στήθος, αύξηση βάρους, πρήξιμο, πονοκεφάλους και γενικά πόνους και αλλαγές στην όρεξη, που μπορεί να διαφέρουν από τον έναν κύκλο στον άλλο. Ο πόνος της περιόδου μπορεί επίσης να αυξήσει το άγχος, την ένταση, την ευαισθησία στην απόρριψη από τους άλλους και την ευερεθιστότητα [1,5].
Υπολογίζεται ότι το 5% έως το 20% των γυναικών παγκοσμίως έχουν μέτρια έως σοβαρά προεμμηνορροϊκά παράπονα κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής τους ζωής και έως και το 75% όλων των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα PMS [1,6].
Το σύνδρομο έχει σημαντικές συνέπειες στην καθημερινή ζωή των γυναικών, στις οικογένειές τους και στην κοινότητα που τις περιβάλλει, επιπλέον είναι ένας από τους παράγοντες που κάνει τις γυναίκες πιο ευάλωτες στην κατάθλιψη [1,7].
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα από την συγκεκριμένη έρευνα προκύπτει ότι: Το πρωτόκολλο ρεφλεξολογίας που εφαρμόστηκε εδώ δεν ήταν μόνο αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων και των επιπτώσεών στη ζωή των γυναικών με PMS, αλλά και στη διατήρηση της ευημερίας των συμμετεχόντων, αποτελώντας έτσι ένα σημαντικό εργαλείο για την προώθηση της ποιότητας ζωής αυτών των γυναικών / ή και ατόμων που αναζητούν έναν τρόπο να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος και την κούραση που έχουν συσσωρευτεί στην καθημερινότητά τους.
Επιπλέον, η χρήση πρωτοκόλλων που σέβονται την ατομικότητα των συμμετεχόντων σε σχέση με την ανάγκη για καταστολή ή τόνωση των σημείων είναι σημαντική για την αναπαραγωγιμότητα των μελετών και για την καλύτερη κατανόηση των διαφορών στα αποτελέσματα που λαμβάνονται σε έρευνες με διαφορετικά σημεία, συμπτώματα και διαφορετικές πληθυσμιακές ομάδες [1].
Η Ρεφλεξολογία απευθύνεται σε όλους όσους θα επιθυμούσαν ενεργά να εντάξουν στην καθημερινότητά τους μία πρακτική υγείας, η οποία μέσω μίας ολιστικής προσέγγισης θα μπορούσε συμπληρωματικά να φανεί χρήσιμη στη βελτίωσή τους (επίτευξη ομοιόστασης), σε θέματα χρόνιου πόνου (πάντα με την έγκριση του προσωπικού σας ιατρού, όπου κρίνεται απαραίτητο), σε θέματα τα οποία αφορούνε την ποιότητα του ύπνου και την αντιμετώπιση του καθημερινού stress ή χρόνιου άγχους.
Η φροντίδα του εαυτού μας, οφείλει να είναι μέσα στις προτεραιότητές μας.
Ραντεβού στο τηλέφωνο:
6983735477
Graphic Design by:
BlackCut
REFERENCES
1. Amanda K.S. Vieira, RN,1,* Marisa T. Nagumo,2 Gisele Kuba, PhD,2 Leonice F.S. Kurebayashi, PhD,2 and Ruth N.T. Turrini, PhD1, 2021 Dec. Effect of Foot Reflexology Protocol on Premenstrual Syndrome Symptoms in Nursing Students: a Pre–Post Pilot Study. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8629353/.
2. Yi-Soon Kim 1, Min-Za Kim, Ihn-Sook Jeong, 2004 Aug. [The effect of self-foot reflexology on the relief of premenstrual syndrome and dysmenorrhea in high school girls]. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15502445/.
3. Funda Demirtürk 1, Zümrüt Yilar Erkek 2, Özgür Alparslan 2, Fazlı Demirtürk 3, Osman Demir 4, Ahmet Inanir 5, 2016 Jan. Comparison of Reflexology and Connective Tissue Manipulation in Participants with Primary Dysmenorrhea. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26382885/.
4. Mahboubeh Valiani 1, Elaheh Babaei, Reza Heshmat, Zahra Zare, 2010 Dec. Comparing the effects of reflexology methods and Ibuprofen administration on dysmenorrhea in female students of Isfahan University of Medical Sciences. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22069413/.
5. Sammon JC, Nazareth I, Petersen I. Recording and treatment of premenstrual syndrome in UK general practice: a retrospective cohort study. BMJ Open. 2016;6(3):e010244. doi: 10.1136/bmjopen-2015-010244. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
6. Minichil W, Skindir E, Demilew D, Mirkena Y. Magnitude of premenstrual dysphoric disorders and its correlation with academic performance among female medical and health science students at University of Gondar Ethiopia, 2019: a cross-sectional study. BMJ Open. 2020;10(7):e034166. doi: 10.1136/bmjopen-2019-034166. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
7. Tolossa FW, Bekele ML. Prevalence, impacts and medical managements of premenstrual syndrome among female students: cross-sectional study in college of health sciences, Mekelle University, Mekelle, Northern Ethiopia. BMC Women’s Health. 2014;14(1):1–9. doi: 10.1186/1472-6874-14-52. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
#menstrualcycle#menstrualcramps#menstruation#menstrualhealth#menstruationmatters#premenstrual#premenstrualsyndrome#wellbeing#wellness#health#thassos#holistichealth#reflexology#reflexologymassage#relax#reflexologist#relaxation#holisticlife#stressfree#footreflexology#betterhealth#healthliving#sleeping#sleep#thessaloniki#thassosreflexology#reflexologythassos#xanthireflexology#reflexologyxanthi#psychology